Cleveland Cavaliers avant Kevin Love tente de maintenir une routine disciplinée. Il a découvert que c’est le moyen le plus efficace de maintenir sa santé mentale forte par des préoccupations au sujet du nouveau coronavirus.

"L’inconnu est vraiment ce qui nous fait peur," Love a déclaré USA TODAY Sports. "Donc pour moi, c’est garder mon esprit occupé."

L’amour reste conscient qu’il peut être difficile de le faire, cependant, surtout pendant cette épreuve.

Plus de 73 000 personnes sont mortes aux États-Unis à cause du COVID-19, et les travailleurs de la santé ont risqué leur vie pour empêcher ces chiffres d’augmenter régulièrement. Alors que plus de 21 millions de personnes sont au chômage, il y a d’innombrables travailleurs d’épicerie qui risquent aussi leur vie afin qu’ils puissent encore percevoir un chèque de paie. Pour ceux qui sont en bonne santé et peuvent télétravailler, ils ont encore des inquiétudes au sujet de payer les factures, d’aider leurs enfants avec des classes et de travailler à la maison. Love a fait remarquer que la communauté noire est devenue plus vulnérable en raison de divers désavantages raciaux et socio-économiques, y compris la qualité du logement, l’accès aux soins de santé et les possibilités d’emploi.

Cela explique en partie pourquoi l’amour est devenu de plus en plus franc sur la santé mentale pendant la pandémie.

Love a fait don de 100 000 $ par l’entremise de sa fondation pour soutenir les travailleurs de l’aréna des Cavaliers. Dans le cadre du Mois national de sensibilisation à la santé mentale, Love a également rejoint la campagne de l’Institut Child Mind, « #WeThriveInside », qui met en vedette diverses célébrités avec des messages vidéo sur leur site Web ainsi que leurs comptes Twitter, Instagram et Facebook. Les vidéos dirigent également les utilisateurs vers les ressources liées au COVID de l’Institut Child Mind et sur la façon de faire un don à son fonds de secours COVID-19. L’organisme fera correspondre les dons jusqu’à 150 000 $.

Kevin Love Maillot，« Nous sommes tous dans le même bateau, » a dit Love. « Nous avons besoin d’équilibre et nous devons être présents. Surtout quand nous en sortirons, nous devrions être reconnaissants pour tant de choses que nous avons. Pour tant de gens, ce fut une période incroyablement difficile.

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Le Dr Harold Koplewicz, président fondateur et directeur médical de l’Institut Child Mind, a estimé qu’environ 20 % de la population du pays souffre d’un trouble de santé mentale. Environ la moitié de ces personnes développent une maladie à l’âge de 14 ans, Love dit. Par conséquent, Love a partagé ces conseils dans l’espoir que les adultes et les enfants peuvent appliquer certaines de ces stratégies dans leur propre vie.

Développer une routine

Love écrit ce qu’il appelle les « petits micro-objectifs » pour assurer le début d’une journée réussie. Il garde un horaire cohérent quand il se réveille, se douche, met ses vêtements d’entraînement, promène son chien (Vestry) et mange le petit déjeuner. Il chérit ces petites victoires quand il commence la journée à remplir cette routine.

« Si vous n’avez pas un semblant de routine, dit Love, cela peut vous faire travailler et stressé. »

Maîtriser les quatre piliers

Méditation, exercice physique, pleine conscience et gratitude - selon l’Amour, ce sont les quatre piliers. " L’amour préfère de loin s’entraîner sur un terrain de basket-ball réel. Cela pourrait se produire dès vendredi lorsque les Cavaliers prévoient d’ouvrir leur installation d’entraînement pour des séances d’entraînement volontaires et individuelles. Malgré les Cavs étant lié pour la loterie NBA (19-46), Love a dit qu’il "aimerait terminer la saison." La NBA a souligné que la sécurité l’emporte sur toutes les autres préoccupations.

Love a embrassé ses séances d’entraînement à la maison. Tous les mardis et jeudis, les Cavaliers auront une séance d’entraînement d’une heure via Zoom. La session commence par des participants exprimant leur gratitude pour leurs bénédictions. Ensuite, ils complètent une séance d’entraînement de yoga, qui dispose d’un mélange d’étirements, d’exercices de respiration et de méditation. Les jours où les Cavs n’ont pas d’entraînement de groupe, Love restera actif avec des séances d’entraînement TRX et des exercices de bande de résistance.

"Je dis toujours 'tuer le corps, et l’esprit va mourir'", a dit Love. Il s’agit donc de trouver des moyens de bouger et de transpirer même si vous êtes à l’intérieur. Cela compensera beaucoup de stress et d’anxiété.

Consommer les médias de la bonne façon

L’amour a essayé de maîtriser un paysage médiatique qui se concentre sur des histoires beaucoup plus importantes que le bavardage commercial ou la critique à la suite d’une mauvaise performance. Ces histoires impliquent l’évolution de l’évolution de l’actualité sur COVID-19, et les difficultés persistantes auxquelles les gens sont confrontés en restant en bonne santé, en perdant leurs proches et en conservant leur emploi.

« Je suis vraiment conscient de la conscience et de ce que je consomme, » a dit Love. "Cela peut être une pente glissante."

L’amour lit suffisamment d’articles et regarde suffisamment d’émissions de nouvelles pour rester informé. Mais il résiste à revenir aux mêmes publications et programmes à plusieurs reprises. Au lieu de cela, Love a passé du temps à lire des livres et à regarder des films, à la fois nouveaux et familiers. L’amour a une routine à cela, aussi. Après Love et sa petite amie, Kate, regardé deux films sur la Seconde Guerre mondiale ("Band of Brothers," "The Pacific"), Love écouté ses conseils sur regarder une comédie.

« Il y a évidemment des choses décourageantes qui sont difficiles à consommer parce que c’est tellement préjudiciable à la vie des gens », a déclaré Love. "Mais pour quelqu’un comme moi, vous voulez voir où vous pouvez trouver différentes façons d’aider."

Embrassez les petits actes de bonté

Il a tous deux aidé ceux qui en ont besoin, et s’est senti humilié quand ceux qui le remercient pour sa contribution. Pourtant, tout le monde n’a pas les moyens de soutenir les autres.

Mais l’Amour a aussi eu un impact sur le fait de rester socialement connecté même lors de mesures de distanciation sociale. Il organise régulièrement des séances de zoom et des appels téléphoniques avec sa famille et ses amis. Il a également impromptus virtuelles se réunir, comme quand lui et un ami a eu une margarita pendant Cinco de Mayo sur Facetime. Love a chéri ces moments au cours d’une année tragique, qui comprenait à la fois la pandémie COVID-19 et le décès inattendu de l’ancien commissaire de la NBA David Stern ainsi que la mort de l’ancienne star des Los Angeles Lakers Kobe Bryant et sa fille de 13 ans, Gianna.

« Cela vous montre à quel point la vie peut être éphémère et vous a été enlevée, » a dit Love. « Le besoin d’être conscient et présent sonne vrai plus que jamais. »

Préparez-vous à dormir

Bien avant de fermer ses paupières, Love a adopté diverses astuces pour maximiser la durée et la qualité de son sommeil. Il utilise l’application Headspace, qui a divers exercices pour aider à respirer et à méditer. Il s’étire. Il verbalise et écrit ce qui le rend reconnaissant.

Love a admis qu’il se réveille souvent au milieu de la nuit. Ses amis aussi. Et il continue de comprendre ceux qui ne peuvent pas dormir à cause de diverses difficultés sanitaires et économiques. Pourtant, il a encore senti ces petits trucs faire une grande différence.

« Cette routine nocturne est énorme pour moi, » a dit Love. « Le sommeil est si important pour le cerveau et pour combattre l’inflammation dans votre corps. En ce moment, quand vous pouvez être si sur le bord et si stressé, j’essaie toujours de m’assurer que je reçois la bonne quantité de sommeil.

Love a facilement admis les défis dans la maîtrise de ses propres techniques. Il comprend que les autres pourraient avoir autant de mal. Pourtant, il s’est dit optimiste quant au fait que tout effort produira encore des résultats.

« Lorsque Kevin parle de la façon dont il maintient sa santé mentale, il est tellement plus facile pour quelqu’un d’autre qui se sent très vulnérable d’être en mesure de dire «Je peux passer à travers cela», a déclaré Koplewicz. Kevin est un héros pas pour combien de points il marque. Kevin est devenu un héros pour beaucoup d’entre nous parce que, à certains égards, il a changé la culture.